很多（duō）人提到备（bèi）孕这个词，都会想到女性，想到孕妇，感觉备（bèi）孕就是（shì）给女人准备（bèi）的。其实（shí）从科学的角度讲，男（nán）性同时也需（xū）要备孕。而且备孕的重要程度不低于女性。

当代社（shè）会的男性随着经（jīng）济水平（píng）的（de）不断提（tí）高，自身压（yā）力也（yě）越来越大，各种男（nán）性病也越来越多，射精不足，精子质量不（bú）高等（děng）问题也越来越多样。

很多男性，为了备孕，为了提高精子质量，在备孕期（qī）间，开始改变自己的生活习惯，增加锻炼、戒烟戒酒。早睡（shuì）早（zǎo）起（qǐ）。但仅仅这些还（hái）是不够的。那男性（xìng）要如何（hé）科学（xué）备（bèi）孕来提（tí）高精子的质量和数量呢？

首先（xiān），先要做一个全（quán）身检查（chá），夫妻双方决定要宝宝之前（qián），都要进行全身检（jiǎn）查，排除有一些疾病的可（kě）能。因为男性（xìng）的疾（jí）病如（rú）性（xìng）病、前（qián）列腺（xiàn）炎、精索静脉（mò）曲（qǔ）张等都会导致（zhì）不育。所以备（bèi）孕之前（qián），先要排除这（zhè）些疾病。

其次，饮（yǐn）食和生活习惯的调理（lǐ）。饮食上要保（bǎo）证多种营养，就如女性（xìng）备孕是一样的（de），不能饮（yǐn）食太单一。保（bǎo）证自己有充足的睡眠，不要（yào）晚睡（shuì）晚起，每天坚持睡够8个（gè）小时（shí）以上，保持充足的睡眠才能（néng）有好的（de）身体。

还有（yǒu）就（jiù）是，多（duō）加（jiā）锻炼。目前生活压力大，缓解压力的方法（fǎ）就是（shì）多（duō）锻（duàn）炼，不仅有利于身体的（de）健康，对自己（jǐ）的精（jīng）神状态也是非常有利的（de）。

就是，多吃（chī）水果和（hé）蔬菜。蔬菜和水果里含有大量（liàng）的维生素C维（wéi）生素E等有利（lì）于精（jīng）子（zǐ）的成（chéng）长。男性缺（quē）乏维生素C会（huì）损害自身精子的数量和质量。

因此关（guān）于如何备孕这个话题，不光是针对女性来说的，而是男性（xìng）也要很好的备孕，夫妻双方共同努力才会有助于生一个健康聪明的宝宝。所以（yǐ）男性备孕也（yě）是需（xū）要重（chóng）视的。

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